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Los atletas han buscado siempre suplementos nutricionales que les pueden dar ventajas significativas por encima de sus contrincantes, con este fin en los últimos años se ha implementado el uso de la Creatina (C). La C es un componente dietético presente en algunos alimentos y su uso no está en contra de las reglas del deporte y hasta el momento no se han presentado efectos adversos a causa de su ingesta. La C por vía oral produce un aumento de concentración muscular y plasmática. Aproximadamente el 20% del incremento de la C total es en forma de Fosfato de Creatina. Existen evidencias que demuestran que la ingesta de 20-30g diarios (5 g cuatro veces al día) ente 5-7 días, proporciona un efecto benéfico sobre el descanso intercalados. Sin embargo, también existen experimentos que refutan la acción de la C en la mejora del rendimiento, quedando así resultados inconclusos abiertos. También se ha usado para aumentar la masa muscular pero solo se ha encontrado aumento en la retención de agua y como consecuencia disminución del volumen urinario (0,6 l/d) durante los días iniciales de la suplementación.

Palabras clave: Suplemento nutricional medio ergogénico deporte.

2006-04-27   |   861 visitas   |   Evalua este artículo 0 valoraciones

Vol. 1 Núm.1. Enero-Marzo 2003 Pags. 12 Acta Cient Estud 2003; 1(1)